冥想靜坐

教育僅止於觀察和瞭解外在世界,從沒人教導過我們應該如何向內看, 發現和瞭解內在,我們在渴望瞭解別人的同時，看待自己卻依然像是一個陌生人缺乏自我瞭解.

常規教育體系只開發了我們心靈的一小部分, 做夢、睡眠，仍不為人知。它們從未經受過訓練且難以控制。我們的心靈可以掌控整個身體，但身體卻不能掌控心靈。除了練習冥想沒有其他能控制意識的方法.

從不知道該如何讓內在世界安靜下來，冥想時我們會獲得一種難以名狀的喜悅，它能夠讓我們達到人類已知愉悅感的頂點, 任何形式的喜樂都是稍縱即逝, 但冥想所帶來的感受，不僅非常強烈而且能夠持久.

我們的心念總是用過去的思維模式想像未來可能發生的種種,它並不懂得如何應對當下和面對此時此刻。冥想能使我們充分體驗當下並連接永恆, 心念轉向內在,獲得力量進入自我層次.冥想並不會透過某種奇怪而陌生的練習,改變你的信仰或文化背景,與宗教毫無關係.

冥想探索生命內在的維度，最終使你安住在自己的本性中, 冥想的目的是提升內在精神境界,不是宣揚宗教.

冥想是「直接的自我體驗」崇拜、祈禱、與神靈的對話，都是宗教的一部分, 你完全可以做一個虔誠祈禱的教徒, 同時又是一個掌握冥想技巧的練習者, 沒有必要為了冥想而信奉或拒絕某個宗教傳統, 冥想的練習應該純粹、系統、有次第地進行。許多專家證實靜坐冥想可改變腦波頻率, 腦波放慢思緒清晰,情緒就會穩定.

改變大腦皮質的構造,創造力被啟發,工作念書效率都會提高,睡前冥想也能讓你睡覺更安穩, 即在平日也應該透過性靈修持,不一定是特定宗教,學習內在思考,穩定情緒讓自己身心更輕鬆..

科學家證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松, 可以提升免疫球蛋白,活化免疫系統.

不要在有陽光的日子哭泣, 快樂就可以延長壽命,減少中風機率, 緩和過敏反應,增強抵抗力,愈來愈多人分享滋養性靈的方法, 從眾所皆知的打坐冥想到 神經科學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」, 哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘,病人血壓降低，心跳緩和.

靜坐冥想聽起來很簡單，但一開始會因為無法定下心來而失敗，印度 「瑞虛凱詩拉瑪靜修中心」提出兩分鐘禪修法：

等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，用橫隔膜呼吸，氣息從鼻孔進出，只要把散逸的心收回，把一切放下，釋放五感（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感）

用心記住五感，以及內心深處的感受幫助我們內在平靜，傾聽身體的聲音，這是身心靈自癒能力的基礎.

建議一週幾次 ，找三五好友一起跳有氧舞蹈，同時冥想靜坐，釋放壓力，經歷疾病，生活的痛苦，不是我們能選擇的，但不被生命苦難綁架，溫柔地和自己共處，肯定是我們能做的!